木更津きらら歯科の歯科ブログ
「お口のコンサルタント(当院の歯科医師)」による、生涯安心して健康な歯で暮らしていくためのマメ知識をご紹介いたします。
21年01月10日
マスクの中でストレッチ！ 簡単口腔体操
あけましておめでとうございます。2021年もどうぞよろしくお願いいたします。今日はマスクの中でできる、お顔のストレッチをご紹介します。
マスク生活で変わったことは？
日本歯科医師会の調査では、いつもマスクをしているせいで、「人と話すことが減った」と感じる人が6割を超えるそうです。
人との会話がへり、口を動かす機会がへる・・・ 表情も乏しくなる・・・
それって、寂しいだけではなく、健康にも大きく関係があるんです。
表情が乏しくなっていませんか？
口の周りの筋肉の衰えは、心身の老化につながり、ご高齢者の場合は、食べることにも支障がでてくることがあるんです。
自分でよく噛んで食べて呑み込むことができにくくなってきたら、健康に大きな影響がでてくるのは、自明のことですよね。
ご紹介するのは日本歯科医師会で推奨しているお口のまわりの筋肉をきたえるトレーニング。といっても簡単です。
お口・舌の動きをスムーズにする体操
お口を、大きく「ウー」「イー」の形に。
唇とほほの体操
うがいをするように、頬をふくらませてぶくぶく。
舌圧訓練
頬の内側の舌と外側の指を押しあうようにします。ほうれい線予防にも！
パタカラ体操
パパパパパパパパ！ タタタタタタタタ！ カカカカカカカカ！ ラララララララ！ と言ってみて！
引用：日本歯科医師会 オーラルフレイル予防のための口腔体操
通勤途中や買い物途中で、マスクの中でお顔の体操をしてみませんか。マスクをとったときの、いきいきとした表情に、びっくりしちゃいますよ！
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