木更津きらら歯科の歯科ブログ
「お口のコンサルタント(当院の歯科医師)」による、生涯安心して健康な歯で暮らしていくためのマメ知識をご紹介いたします。
21年01月10日
マスクの中でストレッチ！ 簡単口腔体操
目次
あけましておめでとうございます。2021年もどうぞよろしくお願いいたします。今日はマスクの中でできる、お顔のストレッチをご紹介します。
マスク生活で変わったことは？
日本歯科医師会の調査では、いつもマスクをしているせいで、「人と話すことが減った」と感じる人が6割を超えるそうです。
人との会話がへり、口を動かす機会がへる・・・ 表情も乏しくなる・・・
それって、寂しいだけではなく、健康にも大きく関係があるんです。
表情が乏しくなっていませんか？
口の周りの筋肉の衰えは、心身の老化につながり、ご高齢者の場合は、食べることにも支障がでてくることがあるんです。
自分でよく噛んで食べて呑み込むことができにくくなってきたら、健康に大きな影響がでてくるのは、自明のことですよね。
ご紹介するのは日本歯科医師会で推奨しているお口のまわりの筋肉をきたえるトレーニング。といっても簡単です。
お口・舌の動きをスムーズにする体操
お口を、大きく「ウー」「イー」の形に。
唇とほほの体操
うがいをするように、頬をふくらませてぶくぶく。
舌圧訓練
頬の内側の舌と外側の指を押しあうようにします。ほうれい線予防にも！
パタカラ体操
パパパパパパパパ！ タタタタタタタタ！ カカカカカカカカ！ ラララララララ！ と言ってみて！
引用：日本歯科医師会 オーラルフレイル予防のための口腔体操
通勤途中や買い物途中で、マスクの中でお顔の体操をしてみませんか。マスクをとったときの、いきいきとした表情に、びっくりしちゃいますよ！
←ブログトップに戻る
カテゴリ一覧
新着一覧
- 25/06/05
- 歯科衛生士の仕事のやりがいは？お口の健康を支える仕事の魅力
- 25/05/31
- 木更津きらら歯科監修の歯みがき剤がバージョンアップ！「TOOTH & PEACE CLEAR」
- 25/05/30
- 歯を強くするサプリメントは？ 栄養面からお口の健康を考える
- 25/05/29
- 子どもの歯並びが悪いままだと！リスクと矯正したほうがよい歯並び
- 25/05/22
- マウスピース矯正で歯を削るのはどうして？メリットや注意点も
- 25/05/15
- MFT（口腔筋機能療法）とは？子どもの歯並びが悪くなると行う内容
- 25/05/08
- 何歳まで歯科衛生士として働ける？需要が高い理由も解説！
- 25/04/30
- 【口腔の健康が全身に与える影響とは？】木更津きらら歯科理事長中谷が解説
- 25/04/24
- 歯周病の初期症状とは？見逃しがちなサインと予防法
- 25/04/17
- マウスピース矯正ですきっ歯の治療はできる？費用や治療期間も
- 25/04/10
- プレオルソとは？メリットや治療できないケース、費用も
- 25/04/04
- ご自分をメインテナンスするためのVIPルームを新設しました
- 25/04/03
- 歯科衛生士に向いているのはどんな人？適性を解説
- 25/03/31
- 木更津きらら歯科のホワイトニング
- 25/03/28
- 歯科で診療するお口の病気（２）
- 25/03/27
- マイオブレースとは？メリット・デメリットや費用も解説！
- 25/03/20
- マウスピース矯正の治療期間は？予定どおりに終わらせるための方法も
- 25/03/13
- 急速拡大装置とは？治療を受ける前に理解しておくべきこと！
- 25/03/06
- 歯科医院で働くなら知っておきたい！歯科衛生士と歯科助手の違い！
- 25/02/28
- お子さまの予防プログラム“カムカムクラブ”へようこそ！