木更津きらら歯科の歯科ブログ
「お口のコンサルタント(当院の歯科医師)」による、生涯安心して健康な歯で暮らしていくためのマメ知識をご紹介いたします。
21年01月10日
マスクの中でストレッチ！ 簡単口腔体操
目次
あけましておめでとうございます。2021年もどうぞよろしくお願いいたします。今日はマスクの中でできる、お顔のストレッチをご紹介します。
マスク生活で変わったことは？
日本歯科医師会の調査では、いつもマスクをしているせいで、「人と話すことが減った」と感じる人が6割を超えるそうです。
人との会話がへり、口を動かす機会がへる・・・ 表情も乏しくなる・・・
それって、寂しいだけではなく、健康にも大きく関係があるんです。
表情が乏しくなっていませんか？
口の周りの筋肉の衰えは、心身の老化につながり、ご高齢者の場合は、食べることにも支障がでてくることがあるんです。
自分でよく噛んで食べて呑み込むことができにくくなってきたら、健康に大きな影響がでてくるのは、自明のことですよね。
ご紹介するのは日本歯科医師会で推奨しているお口のまわりの筋肉をきたえるトレーニング。といっても簡単です。
お口・舌の動きをスムーズにする体操
お口を、大きく「ウー」「イー」の形に。
唇とほほの体操
うがいをするように、頬をふくらませてぶくぶく。
舌圧訓練
頬の内側の舌と外側の指を押しあうようにします。ほうれい線予防にも！
パタカラ体操
パパパパパパパパ！ タタタタタタタタ！ カカカカカカカカ！ ラララララララ！ と言ってみて！
引用：日本歯科医師会 オーラルフレイル予防のための口腔体操
通勤途中や買い物途中で、マスクの中でお顔の体操をしてみませんか。マスクをとったときの、いきいきとした表情に、びっくりしちゃいますよ！
←ブログトップに戻る
カテゴリ一覧
新着一覧
- 25/11/06
- 矯正治療で歯を削る理由とは？メリット・デメリットも解説！
- 25/10/31
- 歯科における検査の重要性
- 25/10/30
- インビザライン・ファーストの費用相場と内訳！負担を軽減する方法も
- 25/10/28
- 歯の根っこに膿の袋ができています！ 症例：歯根嚢胞（しこんのうほう）
- 25/10/23
- 働きながら歯科衛生士を目指す！必要な資格や学校の選び方
- 25/10/16
- 歯周病の進行を止める！治療法とセルフケアを解説！
- 25/10/09
- マウスピース矯正のデメリットとは？対策とメリットも解説
- 25/09/30
- 木更津きらら歯科のインプラント
- 25/09/29
- 歯科用CTの立体画像でお口の中を解析します
- 25/09/25
- 親知らずの虫歯｜原因・治療法・費用やメリット・注意点まで解説
- 25/09/18
- 根管治療は痛い？治療の流れや期間、痛みを和らげる方法も解説
- 25/09/11
- 歯科衛生士の国家資格について解説｜取得方法・試験内容・将来性まで徹底解説
- 25/09/04
- 矯正ワイヤーが外れた時の正しい対処法と原因・予防策を徹底解説
- 25/08/31
- その歯間ブラシ、あなたにあっていますか？ 効果のあがるデンタルケアグッズをご紹介
- 25/08/30
- 歯科矯正治療を初めて検討する方へ
- 25/08/28
- 子どもの虫歯予防ガイド！自宅でできることと歯科医院で行うこと
- 25/08/21
- 大人の歯科矯正にはどんな種類がある？選択するときのポイントも
- 25/08/14
- ホワイトニングの費用はいくら？種類別に徹底比較！
- 25/08/07
- マウスピース矯正で出っ歯を治すメリット・デメリット！
- 25/07/31
- プレゼンでの印象が良くなる！？ ホワイトニングのすすめ